こんにちは！あべ鍼灸整骨院若木です!!9月のニュースレターになります!!

あべ鍼灸整骨院たより
今月の特集

前太もものはり

特に太っているわけでもないのに、太ももだけ細くならない。そんな方は反り腰かもしれません。前太ももが張る原因は、ヒールをよく履くことや筋トレのしすぎ、そして反り腰などがあります。反り腰とは骨盤が前に倒れ、腰のカーブが強くなった状態です。骨盤が前に倒れ重心が前に寄ると、バランスをとるために腰を過剰に反らせ胸を張るようになる･･･これが反り腰です。姿勢を良くしようとするあまり、胸を張って逆に反り腰になっている方もいます。まずは自分が反り腰かどうかまずチェックしてみましょう。壁に寄りかかって立ち、後頭部、お尻、かかとを壁につけた状態で腰の隙間に手を入れてください。握りこぶしが入るなら反り腰の可能性が高いです。もし反り腰が原因で前太ももが張っている場合は、意識して腰の反り過ぎや胸の張り過ぎをやめるのと同時に、ストレッチで前太ももを伸ばし骨盤の前傾を改善しましょう。伸ばすのは「大腿四頭筋」、太ももの前にある筋肉です。横向きで上側の足首を持ち、かかとをお尻へ引き寄せて30秒、左右2セット行ってください。

ごあいさつ

9月に入ると、夕暮れの空が少しずつ高く感じられ、草むらからは虫の声が聞こえるようになります。

鈴虫やコオロギの音は、同じリズムを繰り返しているようで、実はわずかな揺らぎがあります。その自然な変化が、私たちに心地よさを与えてくれるともいわれています。
忙しい一日の終わりに、テレビやスマートフォンの音を少しだけ止め、窓の外の音に耳を澄ませてみませんか。ゆっくり息を吐きながら虫の声を聞くと、 夏の間に高ぶっていた気持ちも、ふっと落ち着きやすくなります。
季節の小さな変化を楽しみながら、心と体をやさしく秋へ切り替えていきましょう。

今月のできごと

9月1日　防災の日
9月7日　白露
9月9日　救急の日・重陽の節句
9月21日　敬老の日
9月22日　国民の休日
9月23日　秋分の日

大型連休

少し珍しい大型連休があります。土日を含めると9 月19日(土)から23日(水)まで5連休に。こうした並びは毎年あるわけではなく、ちょっと特別な秋の連休です。旅行や行楽を楽しむ一方、長時間の移動や生活リズムの乱れによる疲れには気をつけたいですね。

患者様の声

「夕方になると、ふくらはぎがパンパンになり、歩くのも重く感じていました。先生に見てもらうと、原因の一つは意外にも“足の甲と指の硬さ”とのこと。施術に加え、教えてもらった足指のストレッチをお風呂上がりに続けたところ、足が地面にしっかり着く感覚が出てきました。最近は買い物の帰り道も軽やかです!」(60代・女性)

秋は“夕方の運転”が意外と危険?
秋になると「なんだか、急に暗くなった」と感じることはありませんか? 実は秋は、夕方の交通事故に特に注意したい季節です。理由の一つが“薄暮”と呼ばれる時間帯。
日没の前後は、まだ完全な暗闇ではないため「見えているつもり」になりやすい一方、人や自転車、車の色が背景に溶け込みやすくなります。
特に注意したいのが、黒・紺・グレーなどの暗い色の服。夕方は思っている以上に周囲から見えにくくなります。散歩や買い物で出かける際は、白や黄色など明るい色を一部に取り入れたり、反射材をバッグにつけたりするだけでも見つけてもらいやすくなります。「自分から見えている」ことと「相手から見えている」ことは別物。日が短くなる9月から、少し意識してみたいですね。

朝食にもぴったり簡単デザート!
梨のはちみつヨーグルトがけ
①梨(1個)の皮をむいて、一口サイズに刻む

② お皿に盛り付け、ヨーグルトを大さじ2程度かける

③はちみつを小さじ2かけ、仕上げにシナモンシュガーをお好みの量ふりかけて完成

※はちみつを使用しているため、 1歳未満のお子さまはいただけません。

編集後記
皆さんこんにちは!
スタッフの水津です!
お盆はしっかり休むことはできましたか?僕は実家でゆっくりすることができました!まだまだ暑さが続きますが、熱中症対策など万全ですか?最近は救急車が走る数が増えた気がします。しっかり水分補給などして熱中症にならないように気をつけましょう! 頭の体操に間違い探し、ぜひやってみてください! 間違いは3つあります

あべしんきゅう整骨院(土曜午後、日、祝/休み)

神戸駅近くの整体/マッサージ/鍼灸なら、あべ鍼灸整骨院！ ぎっくり腰/交通事故治療もお任せください!!

※予約は、下記「予約」より当院ホームページをご覧ください。■あべ鍼灸整骨院 神戸市中央区東川崎町7-2-12 日三ビル1F　＜営業時間＞午前 8:30～12:30・午後16:00～19:30・水曜日は午前8：30～11：30・午後17：00～19：30・土曜日は8:30～12:30 ※交通事故対応致します。 ＜定休日＞日曜日・祝日・土曜日午後