こんにちは！あべ鍼灸整骨院の若木です!!
今月の特集
★股関節ストレッチ
本格的な暑さがやってくる7月。
冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなり、お腹や腰周りが冷えてしまう 「内臓冷え」にお悩みではありませんか? 内臓が冷えると血行が悪くなり、夏バテや代謝低下の原因になります。そこでおすすめなのが、骨盤周りの血流を促す「股関節ストレッチ」です。
やり方は簡単。
まず床に座り、両足の裏を合わせてくっつけます。 両手で足先を持ち、背筋をピンと伸ばした状態で、ゆっくりと上半身を前へ倒していきましょう。 このとき、膝が浮かないように意識し、股関節の付け根がじわ〜っと伸びているのを感じたら20秒キープします。 呼吸を止めずに深く吐きながら行うのがポイントです。
股関節周りには太い血管やリンパが集まっているため、 ここをほぐすことで下半身から全身へと温かい血液が巡りやすくなります。家事や仕事の合間に、このぜひ取り入れてみてください。
ごあいさつ
軒先に吊るされた風鈴がチリンと鳴ると、どこか涼しさを感じますね。 実は風鈴の音には「小川のせせらぎ」や「風の音」と同じ、人間の心拍に近いリズムの癒やしの成分が含まれていると言われています。猛暑でイライラしがちな夏ですが、風鈴の音を聞くと不思議と心が落ち着くのは、科学的にも理にかなっているのですね。
風鈴のルーツは、古来より中国で占いに使われていた「風鐸(ふうたく)」という道具で、その音が聞こえる範囲には災いが起こらないという魔除けの意味もあったそうです。現代の私たちの生活環境でも、玄関や窓辺に飾るだけで、視覚と聴覚の両面から涼を演出してくれます。 お近くで見かけたら、ぜひその音色に耳を傾け、古くからの知恵による「音の涼」を楽しんでみてください。
今月のできごと
7月の記念日
7月1日 海開き
7月7日七タ
7月15日ファミコンの日
7月20日海の日
7月23日大暑(たいしょ)
7月31日ハリーポッターの誕生日
※7月といえば「七夕」ですね。 短冊に願い事を書く習慣は、 もともと「手芸や書道の上達」を願う中国の行事が由来だと言われています。最近では日々の健康を願う方も多いようです。
お客様の声
☆腰痛も楽になり、 疲れにくくなりました!
ずっと悩んでいた腰痛が、こちらに通い始めてから驚くほど
改善しました。以前はデスクワークの途中で立ち上がるのも一苦労でしたが、今では階段の上り下りもスムーズです!先生に教えていただいたストレッチを毎日続けているおかげか、体の中心が安定したような感覚があり、疲れにくくなりました。
これからもメンテナンスをお願いします!(50代・男性)
おすすめレシピ
★オクラのクリームチーズ和え
(2~3人前・調理時間5分程度)
① オクラ (100~150ｇ程度)塩揉みして洗い、一口サイズに刻む
② 耐熱皿にならべて、600Wのレンジで1分加熱する
③ 小さめボウルに種を取った梅干し(2~3個)を入れてすりつぶし、常温でやわらかくなっているクリームチーズ (100g)とよく混ぜ、しょうゆ(小さじ1) を加える
④ ・加熱したオクラを皿にならべ、あえたクリームチーズを乗せて完成
※オクラは美容と健康に役立つ成分が豊富で、中でも食物繊維は、水溶性と不溶性どちらもバランスよく含まれています。オクラ特有のネバネバは、「ペクチン」や「ムチレージ」と呼ばれる水溶性食物繊維で、善玉菌のエサとなることで腸内環境を整えてくれるのが特徴
★暑中見舞いのマナーと楽しみ方
7月に入り暑さが厳しくなると、暑中見舞いを出す時期ですね。
一般的に、小暑(7月7日頃)から立秋(8月7日頃) までの間に送るのがマナーとされています。
最近ではメールやSNSで済ませることも増えましたが、手書きのハガキは相手の心に深く残るものです。 ハガキを選ぶ際は、金魚やアサガオ、打ち上げ花火など、涼しげな絵柄のものを探すのもこの時期ならではの楽しみです。
たとえ短い一言でも、「連日の猛暑ですが、いかがお過ごしですか」という相手の体調を気遣う言葉を添えるだけで、受け取った側はとても温かい気持ちになれるものです。ビジネスだけでなく、お世話になった友人や親戚の方に、日頃の感謝を伝える良い機会として、ぜひ今年はハガキを送ってみてはいかがでしょうか。
★編集後記
こんにちは!スタッフの若木です!
今の時期ジメジメして過ごしにくい季節だと思います。こういった夏に入る前も『熱中症』 に気を付けてください!
色々ある飲み物の効果やタイミングをまとめておきますので是非参考にしてみて下さい!!
経口補水液(OS1など): 大量に汗をかいた時や、すでに熱中症の初期症状(脱水状態)がある場合に最適です。
スポーツドリンク(ポカリスエットなど): 運動時や、屋外での長時間の作業時に、水分と失われたミネラル・エネルギーを効率よく補給できます。
麦茶:普段の生活での水分補給に適していますが、塩分がほとんどないため大量に汗をかく場面では塩分を足す工夫が必要です。
しっかり水分補給して夏を迎えましょう!!
神戸駅近くの整体/マッサージ/鍼灸なら、あべ鍼灸整骨院！ ぎっくり腰/交通事故治療もお任せください!!
※予約は、下記「予約」より当院ホームページをご覧ください。■あべ鍼灸整骨院 神戸市中央区東川崎町7-2-12 日三ビル1F ＜営業時間＞午前 8:30～12:30・午後16:00～19:30・水曜日は午前8：30～11：30・午後17：00～19：30・土曜日は8:30～12:30 ※交通事故対応致します。 ＜定休日＞日曜日・祝日・土曜日午後
