こんにちは！あべ鍼灸整骨院若木です!!8月のニュースレターになります!!
あべ鍼灸整骨院たより
今月の特集
夏バテだと思ったら「冷房病」かも?
8月も半ばを過ぎると、「なんとなく体が重い」「食欲が出ない」「だるさが抜けない」といった不調を感じる方が増えてきます。「夏バテかな?」と思いがちですが、実はその原因、冷房による「冷房病」かもしれません。外の猛暑と冷房の効いた涼しい室内を何度も行き来することで、私たちの体温を調節している自律神経がパニックを起こし、激しく疲弊してしまうのが原因です。この冷房病を防ぎ、自律神経を整えるためのポイントは2つあります。①お腹と足元をガードする: オフィスや外出先では、カーディガンを羽織ったり、 ひざ掛けを使ったりして、特に冷えやすいお腹や足元を冷気から守りましょう。②ぬるめのお湯で入浴する: 夏はシャワーで済ませがちですが、38度から39度ほどのぬるめのお湯に 10分~15分ほどゆっくり浸かることで、芯まで冷えた体が温まり、自律神経のスイッチがリラックスモードへと切り替わります。「おかしいな」と感じたら無理をせず、プロの手による骨盤や筋肉の調整を受けることも、 血流を促して自律神経の乱れを整えるのに非常に効果的です。しっかり対策をして、残りの夏も笑顔で元気に過ごしましょう!
ごあいさつ
真夏の昼間には賑やかに鳴くセミの声が響いていますが、夕方になるとどこか哀愁を帯びた「カナカナカナ･･･」という涼しげな鳴き声が聞こえてくることがあります。これは「ヒグラシ」というセミの鳴き声です。ヒグラシは漢字で「日暮」と書く通り、日の出前や日の入り後の薄暗い時間帯によく鳴くのが特徴です。その透き通った音色は、猛暑で火照った私たちの心と体に、どこか一瞬の涼を運んできてくれるような不思議な魅力を持っています。実はヒグラシの鳴き声の周波数には、人の心を落ち着かせる効果があるとも言われています。夏の夕暮れ時、少しだけ窓を開けて外の風を感じながら、自然が奏でる癒やしの音色にゆっくりと耳を傾け、一日の緊張をほぐしてみてはいかがでしょうか。
今月のできごと
8月1日 水の日
8月7日 立秋
8月11日 山の日
8月13日-16日 お盆
8月19日 バイクの日
8月23日 処暑
お盆
8月といえば「お盆」の時期ですね。多くの地域では13 日から 16 日にかけてお墓参りをしたり、久しぶりに家族や親戚が集まって近況を報告し合ったりする大切な行事です。
患者様の声
毎年夏になると、外の暑さと室内の冷房の寒さで体がついていかず、常にだるさを感じていました。こちらでお世話になり、足元を中心にじっくり施術していただいたところ、驚くほど体が軽くなりました。先生に「夏こそ足元のケアが大切」と教えていただき、お風呂上がりのストレッチを続けていたら、朝の目覚めもすっきり良くなりました。今年の夏は元気に乗り切れそうです!(30代・女性)
今月のプチ情報
大人の防災新常識は「テニスボール」!?
8月30日からは「防災週間」が始まります。地震や台風への備えを見直す時期ですが、実は避難グッズの中にテニスボールを1個入れておくのが、最近の防災の新常識になりつつあるのをご存知ですか?避難所生活や車中泊など、慣れない環境でじっと座ったまま過ごすと、血流が悪くなり 「エコノミークラス症候群」のリスクが跳ね上がります。そんな時、テニスボールが1個あれば、背中や腰の下に敷いてゴロゴロするだけで、自重を使った極上のマッサージ器に早変わりします。お尻の筋肉や足の裏でボールを踏んでコロコロ転がすだけでも、下半身の血流が劇的に改善し、精神的なエコノミー症候群の予防やストレス緩和に役立ちます。防災袋の隙間に、ぜひ「命を守るマッサージ器」として1個忍ばせておいてくださいね。
まろやかな甘みとシャキッと食感!
パプリカとツナの塩麹マリネ
① パプリカ(赤・黄2分の1ずつ)を5ミリ幅程度の細切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱する
②別のボウルに塩麹(大さじ1)、酢(小さじ2)、 オリーブオイル(小さじ1)、黒こしょう(少々)、 ツナ缶(1缶)をよく混ぜる
③ラップをして600Wのレンジで3分加熱する
【編集後記】
こんにちは!
スタッフの小泉です。
厳しい暑さが続き、早くもバテそうな季節になってきました。今回は夏バテに効く栄養素と食べ物を紹介します。
1、タンパク質-体力を維持する栄養素で魚、豆、肉、卵、牛乳など。
2、ビタミンB1-疲れやだるさを防ぐ栄養素で豚肉、うなぎ、大豆など。
3、 ビタミン C-胃腸の働きを助ける栄養素でトマト、梅干しなど。
4、ミネラル-足のつりやだるさを防ぐ栄養素で海藻類などがあります。
ぜひ参考にして一緒に厳しい夏を乗り越えましょう!
あべしんきゅう整骨院(土曜午後、日、祝/休み)
神戸駅近くの整体/マッサージ/鍼灸なら、あべ鍼灸整骨院！ ぎっくり腰/交通事故治療もお任せください!!
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