こんにちは！あべ鍼灸整骨院若木です!!

5月のニュースレターが出来上がりました！

是非、皆様のお役立てください。

あべ鍼灸整骨院たより

片足立ちトレーニング

あなたは片足で何秒くらい立てますか?実はこの「片足立ち」、 とてもシンプルな行為ですが体を鍛えるトレーニングとして非常に優秀です。やり方は簡単で、目線は正面にしてまっすぐ立ち、どちらかの足を軽く上げるだけ。浮かせる足の高さは高く上げるほど負荷は高まります。まずは10~30秒、慣れてきたら1分を目指しましょう。ではこの「片足立ちトレーニング」は一体どんな効果が期待できるのでしょうか。主なものは次の3つで、①バランス感覚の向上、②下半身の筋肉強化、③体幹の強化。片足立ちは体の重心をコントロールしないと出来ないものなので,やればやるほど必然的にバランス感覚が向上していきます。2つ目の筋肉の強化は、足裏の細かい筋肉から、ふくらはぎ、太もも、お尻まで広く下半身の筋肉を強化してくれます。そして最後の体幹の強化。片足でバランスを取るためには下半身の筋肉が動くのと同時に、腹筋や背筋のインナーマッスルも働いています。そのため、下半身の筋肉だけでなく体幹も強化されていくのです。こんなシンプルな動きでこれだけの効果が期待できる片足立ちトレーニング、基礎体力UPや筋力維持のために取り入れてみませんか。場所を選ばず短時間で、歯みがきや料理の途中などの「ながら」でも簡単にできるのでオススメです。是非やってみてください

パンチ君という子ザルをご存じでしょうか。千葉県市川市の動物園にいる子ザルです。母ザルの飼育放棄のため人工保育で育てられ、生後半年頃からサル山の群れになじむために他のサル達と一緒に過ごすようになりました。母親がわりのオラウータンのぬいぐるみ片手に小さな体で頑張る姿がSNSを通じて瞬く間に世界中に広がり、ONNやBBCにまで取り上げられる騒ぎになります。多くの人は子ザルの奮闘を応援しているのですが、ここまで注目が集まると困ったことも起きるもの。大人のサルに躾として手荒に扱われることもあり、その瞬間の動画が拡散し、特に海外の人達からクレームや問い合わせが多数寄せられたりもするようです。日本固有種であるニホンザルは厳格な順位制で成り立つ序列社会で、序列を無視した行動はご法度。猿社会のルールに馴染んでいないパンチ君が強めの躾を受けることは残念ながらやむを得ません。こうした特性を知らずに騒ぐことは、結果的にスタッフの手を煩わせることになってしまいます。まずは何よりもパンチ君が健やかに成長し、そして同じように他のサル違も元気に過ごしてほしいですね。

今月のできごと

5月2日 えんぴつ記念日

5月4日 国際消防士の日

5月16日旅の日

5月18日国際親善デー

5月23日世界カメの日

5月26日 ル・マンの日

えんぴつ記念日

1886年のこの日、眞崎仁六が東京・新宿(新宿区内藤町)に眞崎鉛筆製造所を創立し、日本初の鉛筆の工場生産が始まりました。パリの万博で初めて見た鉛筆に衝撃を受けた眞崎が作ったこの製造所は、のちに三菱鉛筆株式会社になります。

患者様の声

坐骨神経痛でお尻から足にかけて痛みがあり、歩いても痛いし、長時間座っても痛くて本当に辛かったです。病院でブロック注射を定期的に打ってなんとか生活していたのを改善したくて来院したのがきっかけです。先生から坐骨神経の上を通る梨状筋という筋肉を教えて頂き、特にお尻から太ももにかけての筋肉が硬いと言われました。毎週通って指摘されたエリアを徹底的にほぐしてもらい、自宅用にはテニスボールを買ってほぐし、毎朝晩教えていただいたストレッチ体操を続けていたらほとんど痛みがなくなりました。本当に感激です。(70代・女性)

編み物

昔から趣味の1つとして定番だった編み物ですが、実はここ2~3年、特に若い世代を中心とした一大ブームとなっています。編み方の検索や作った作品を投稿できる、仲間と繋がれるなどSNSとの相性も良く、日本のみならず世界中でブームになりました。なぜこれほど若い世代に編み物が人気なのでしょうか。まず1つが、楽しみながらデジタルデトックスができること。スマホ依存が叫ばれる中でスマホから離れて長時間楽しく没頭できるという趣味はとてもポジティブに受け止められています。また、元々「ニットセラピー」という言葉があるくらい編み物は心を安定させてくれるのです。規則的な動きが心拍数や血圧を下げ、手元に没頭することで悩みや雑事を忘れることもできて、一種のヒーリング効果があると言えるでしょう。更に、作品が出来上がれば達成感も得られて、SNSに投稿することで承認欲求も満たされる。しかも毛糸や道具は100均で手軽に手に入るので、始めるハードルがとても低いのも学生を含めて若い人が参入しやすい背景です。

皮付きホクホク感を楽しむ!
新じゃがの梅干し和え
①じゃがいも(中サイズ3個)をよく洗い、皮は剥かずにひと口大に刻み、耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて600Wのレンジで5分程加熱する
②別のボウルに梅干し(5~6個)、ごま油大さじ1、みりん大さじ1、めんつゆ大さじ1を入れ、 梅干しをすりつぶすように混ぜる
③竹串がスッと通るか確認し、硬ければ20~30秒ずつ追加で加熱する
④温めたじゃがいもに、梅干しと調味料を入れ、フォークで軽く潰すように和え、お皿に盛り付け、こしょうとかつお節をお好みでふりかけて完成

こんにちは!
スタッフの小泉です!
僕があべ鍼灸整骨院に入社してあっという間に1年が経ちました。 皆さんに顔と名前を覚えてもらい、コミュニケーションを取りながら治療ができている日々がとても嬉しく思います。これからも皆さんのお役にたてるよう頑張りますのでよろしくお願いいたします。
皆さんゴールデンウィークはどのように過ごしますか?事故やケガには気を付けてくださいね!またゴールデンウィークの出来事もお聞かせください!

神戸駅近くの整体/マッサージ/鍼灸なら、あべ鍼灸整骨院！ ぎっくり腰/交通事故治療もお任せください!!

※予約は、下記「予約」より当院ホームページをご覧ください。■あべ鍼灸整骨院 神戸市中央区東川崎町7-2-12 日三ビル1F　＜営業時間＞午前 8:30～12:30・午後16:00～19:30・水曜日は午前8：30～11：30・午後17：00～19：30・土曜日は8:30～12:30 ※交通事故対応致します。 ＜定休日＞日曜日・祝日・土曜日午後