今月の特集

セロトニンはどこで作られる

神経伝達物質「セロトニン」。よく「幸せホルモン」とも呼ばれ、 うつ病の予防や改善の働きでも有名です。このセロトニンは当然脳で生成されているものですが、脳が生成するセロトニンは全身で生成される量のわずか2~3%ほど。実は体内で最もセロトニンが生まれるのは腸で、その割合はなんと全体の約9割。ほぼ全ては腸で生成されているのです。小腸の粘膜にトリプトファン (必須アミノ酸)からセロトニンを生成する細胞によって生まれます。この細胞の働きを左右するのが腸内環境。腸内環境がよければ腸でのセロトニン生成能力はより活発になり、環境が悪ければ能力はダウン。腸内環境の良し悪しでセロトニン生成量は変化します。ちなみに、腸内セロトニンは腸の動きを活発にしたりバリア機能を向上させたりするのがお仕事。脳内のセロトニンとは違った働きをしています。全体の約9割ものセロトニンが生まれる腸。たくさん生成されるなら、余ったセロトニンが脳に直接届けば･･･ と思いますが、私たちの体には、血液から脳組織への物質移行を制限するシステムがあるため、脳では脳の、腸では腸のセロトニンしか生成できないのです。しかし脳と腸かまったく無関係というわけでもありません。セロトニンの元になるトリプトファンは食事(乳製品、大豆製品、魚、肉、ナッツ類など)を摂ることで体内に入りますが、腸で吸収されて脳に届いて脳内セロトニンになります。

ごあいさつ

別名「森のバター」とも呼ばれ、まったりとした味が人気のアボカド。不飽和脂肪酸、ビタミン、食物繊維、タンパク質など様々な栄養素を含むスーパーフードでもあり、健康や美容にいい食べ物としても有名です。そんな大変メリットの多い食材アボカドですが、実は食用としてアボカドを楽しめるのはほぼ人間のみ。アボカドに含まれる「ベルシン」という殺菌作用のある成分は、ヒト以外の動物には毒性があるのです。具体的には、嘔吐や下痢などの消化器系症状、呼吸困難、心臓周辺の炎症や機能低下などで、重症になると死亡するケースもあります。身近な動物、例えは犬、猫、鳥ウザギ、モルモットやハムスターなどペットとして飼われることが多い動物にも全て有害。中でも鳥類は特にベルシンの感受性が高く、ごく少量でも死亡してしまう可能性があるため特に要注意です。同様に、ウサギやハムスターにとっても危険度が高いので注意してください。犬や猫も、鳥ほどではなくても注意が必要です。平気な犬や猫もいるかもしれませんが個体差があるので、与えないのが理想です。 人間の食事が床に落ちたり、目を離した隙にペットが食べてしまったりすることは十分あり得るので気を付けてください。

今月のできごと

2月3日 絵手紙の日

2月6日 海苔の日

2月13日 世界ラジオの日

2月18日 冥王星の日

2月23日 工場夜景の日

2月27日 女性雑誌の日

海苔の日

701年に制定された日本初の法典「大宝律令」において海苔が年貢のひとつとされたことに由来して、全国海苔貝類漁業協同組合連合会が、大宝律令が施行された702年元旦を現在の暦に換算した2月6日を記念日としました。

患者様の声

中学時代からバレー部で、体のメンテナンスは先生にずっとお世話になっています。特に怪我や不調がない時は、普段の練習で左右の筋肉の負荷が偏ってしまう部分を調整してもらって、いつも全身のバランスを良くしてもらっていました。怪我をした時も、病院とあわせて通うことで回復が早くて本当に嬉しいです。ここは親の紹介で通い始めましたが、おかげで他の部員と比べても体の調子がいつも安定しています。ここに通うのはお守りみたいな感じなので、部活卒業しても体の具合が悪くなる前には定期的に来ようと思います。(10代・女性)

抱き枕
枕にはいろんな種類があり、こだわりを持っている方も多いでしょう。その中の1つに抱き枕があります。特に横向き寝の方に愛用者が多いと思いますが、実際に抱き枕には色んなメリットがあります。何も使わずに横向き寝をすると、上側の腕や足の置く位置が定まりづらく快適な寝姿勢を見つける難易度がやや高め。しかし抱き枕があると、腕や足を自然な位置に保てるため快適度が上がりますし、腰や肩への負担が減り、背骨や骨盤などでも歪みにくくなります。また上側の腕や足の重さを受け止めてくれるので、 より体重分散されて睡眠の質も上がります。上の足の位置が上がるため浮腫みが起きにくい点も見逃がせません。また「抱きしめる」という行為で安心感が出て、メンタル的にもメリットがあります。一方で、数少ないデメリットとしては「寝返りのしにくさ」があります。抱き枕を使ったまま寝返りを打つには、抱き枕ごと向きを変えないといけません。睡眠中にたくさん寝返りを打つタイプの人は、どちらのメリットを重視するか考える必要があります。

シャキシャキ食感を楽しむ! 水菜のガーリックマヨネーズ和え
①サラダ用の水菜70ｇ前後を水洗いしてから、3cm前後に刻み、皿に盛りがける
②ボウルにマヨネーズ大さじ3、ガーリックパウダー小さじ1をよく混ぜ、お好みの量でクルトンを混ぜる
③作ったガーリックマヨネーズをお皿に盛り付けた水菜にかけ、お好みの量のスイートコーンを散らし、ミックスハーブ(なくてもよいし、乾燥パセリなどでもOK)をかけて完成

【編集後記】

こんにちは!スタッフの小泉です。 皆さん、厳しい寒さが続きますが体調はいかかでしょうか?話は変わりますが、二月は節分の季節ですね!昨年は2月2日で異例の年だったそうです。今年は例年通り2月3日ですね。 その節分ですが、今年の恵方は南南東です。
僕は自分と皆さんの健康を祈願しながら恵方巻きを食べようと思います。皆さんはどんな願いを込めて食べますか?何を願って食べたか、ぜひお越しになった際にお聞かせください!

神戸駅近くの整体/マッサージ/鍼灸なら、あべ鍼灸整骨院！ ぎっくり腰/交通事故治療もお任せください!!

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