こんにちは！あべ鍼灸整骨院若木です!!

１０月のニュースレターになります！！

あべ鍼灸整骨院たより

今月の特集

「秋バテ」は寒暖差が原因かも？10月は、朝晩はひんやりするのに、日中は汗ばむ日もあるなど、1日の気温差が大きくなりやすい季節です。「夏は乗り切ったのに、なんだか体がだるい」「朝すっきり起きられない」「肩や首がこる」という方は、”秋バテ”かもしれません。私たちの体は、暑いときには熱を逃がし、寒いときには体温を保とうと、自律神経が働いています。寒暖差が大きい日が続くと、この切り替えが頻繁になり、自律神経に負担がかかりやすくなります。また東洋医学では、秋は夏の疲れが残りやすく、胃腸の働きも弱りやすい時期と考えられています。そこで意識したいのが、次の2つです。

① 朝は温かいものを口にする

白湯や温かいみそ汁などで体を温めると、胃腸が動き出しやすくなります。冷たい飲み物ばかりにならないよう意識しましょう。

② 首・お腹を冷やさない

首元やお腹が冷えると、体は熱を逃がさないよう緊張しやすくなります。薄手の上着や腹巻きなどを使い、気温に合わせてこまめに調節してくださいね。

ごあいさつ

10月になると、澄んだ青空やうろこ雲、金木犀の甘い香りなど、あちこちで秋を感じるようになりますね。金木犀は花々のものは小さいのに、少し離れた場所からでも気づくほど香りが強く、毎年その香りで季節の訪れを知る方も多いのではないでしょうか。また、秋は夏に比べて温度が下がり、空気が澄んで遠くまで見渡しやすい季節でもあります。いつもの道でも、少し空を見上げたり、風の匂いを感じたりするだけで、小さな秋が見つかるかもしれません。暑い夏を頑張った体をいたわりながら、心地よい秋を楽しんでいきましょう。

今月のできごと

10月 1日（木） 衣替え

10月10日（土） 目の愛護デー

10月12日（月） スポーツの日

10月16日（金） 世界食料デー

10月23日（金）頃 霜降

10月31日（土） ハロウィンスポーツの日

2026年10月12日（月）は「スポーツの日」です。もともとは1964年の東京オリンピック開会式にちなむ「体育の日」から始まりで、現在はスポーツを楽しみ、健康について考える日となっています。

患者様の声

「最近、首から肩にかけて重く、頭までスッキリしない日が続いていました。先生に見てもらうと、首だけでなく耳まわりやあごにも緊張があるとのこと。施術後に教えてもらった“耳まわりほぐし”をお風呂上がりに続けてみました。最初は半信半疑でしたが、数日すると首まわりがラクに感じるように。今ではテレビを見ながらできる習慣になっています！」（60代・女性）

今月のプチ情報

紅葉は「寒いほど赤くなる」わけではない！？秋になると楽しみな紅葉。「気温が下がれば下がるほど、葉がきれいに赤くなる」と思っていませんか？実は、美しい紅葉には寒さだけでなく、昼と夜の寒暖差や日当たりも関係しています。秋になって気温が下がると、葉の緑色の「もと」になる葉緑素が減り、モミジなどでは「アントシアニン」という赤い色素が目立つようになります。そのため、昼間によく日が当たり、夜はグッと冷え込む場所では、鮮やかに色づきやすいとされています。山の紅葉が街中より早く、きれいに見えることが多いのにも、標高や気温差が関係しているんですね。今年、紅葉を見かけたら「最近は朝晩が冷えてきた証拠だな」と思いながら眺めてみると、いつもの秋景色が少し違って見えるかもしれません。

Special menu

シャキシャキ食感も楽しむ！

にんじんの塩こんぶナムル

① にんじん（1本・150g前後）の皮を剥いて4〜5cm程度の細切りにする。

② 耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600Wで2分〜2分30秒加熱（少し歯ごたえが残るくらいがおすすめ）。

③ 熱いうちに塩こんぶ（10g）、鶏がらスープの素（小さじ1/3）を加えて混ぜ、ごま油（小さじ2）、白ごま（小さじ2）、好みにんにくを加えてよく和える。

④ 5〜10分ほど置いてから皿にもりつけ、ツナ缶をお好みの量を乗せて完成！

編集後記

こんにちは！スタッフの若木です！秋の気配が濃くなり過ごしやすい季節になってきましたね。10月といえばスポーツの秋、食欲の秋など色々ありますが今回ハロウィンについて触れていきたいと思います。ハロウィンでは多くの人が仮装（コスプレ）をしていますがこれはケルト人の暦では10月31日は1年の終わりとされ先祖の霊と一緒に悪霊や魔女も現世にやって来ると信じられていました。お化けや魔女の格好をして悪霊の仲間に化けたり魔女の格好をして悪霊から身を守るために行った対策が、現在の仮装のルーツになっているそうです。最後に10月は季節が移行していく時期にもなりますのでしっかり寝てしっかり食べて皆さん体調管理していきましょう！！

あべしんきゅう整骨院

神戸駅近くの整体/マッサージ/鍼灸なら、あべ鍼灸整骨院！ ぎっくり腰/交通事故治療もお任せください!!

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